Les 7 bonnes habitudes pour maigrir

Nous savons quelque part parfaitement ce qu’il faut faire pour maigrir, mais prendre de bonnes habitudes c’est compliqué, et il faut donc répéter régulièrement les bonnes habitudes pour maigrir durablement.

Moi la première, ça n’a pas été facile de modifier la façon de m’alimenter, car on passe de l’adolescence à l’âge adulte sans vraiment rien modifier de nos habitudes de jeunesse (grave erreur !). Il faut adapter son alimentation en fonction de son âge, de son rythme de vie…, parce que notre corps métabolise moins bien tous les aliments qu’il reçoit… Il faut accepter de mettre en place ces bonnes habitudes, petit à petit, sans se priver et ainsi perdre du poids durablement.

Je prône bien souvent, le plaisir avant tout, car il faut continuer à se faire plaisir… si on nous a doté de papilles c’est pour se faire plaisir en mangeant !!! Ne pas oublier surtout ! Continuer la lecture Les 7 bonnes habitudes pour maigrir

Quinoa : comment perdre du poids sainement ?

Cette petite graine, « le QUINOA » est connu depuis une décennie en France et gagne du terrain. Le quinoa mérite vraiment d’être consommé régulièrement, c’est si sain et bon (pour une fois !), que je n’arrive plus à m’en passer. Outre ses nombreux bienfaits, j’ai réussi à perdre du poids de manière durable et sûre.

Découvrez tous les bienfaits du quinoa, puis la manière dont le quinoa peut vous faire perdre du poids. Personnellement, rares sont les jours où je ne mange pas de quinoa, je suis devenue une véritable addicte et pour cause ! 🙂 Continuer la lecture Quinoa : comment perdre du poids sainement ?

L’acide alpha R Lipoïque l’antioxydant méconnu

L’acide alpha R lipoïque est un antioxydant majeur qui permet de lutter contre les radicaux libres particulièrement ravageurs pour nous. L’importance des antioxydants est primordiale pour notre organisme. Ils sont les garants de notre vitalité, de notre jeunesse et de notre santé.

C’est pourquoi, je souhaite vous faire découvrir l’acide alpha R lipoïque qui est un antioxydant considéré « d’universel » car il est à la fois hydrosoluble (action ressemblant à celle de la vitamine C) et liposoluble (action similaire à la vitamine E). Cette spécificité lui permet d’être efficace à la fois à l’intérieur et à l’extérieur des cellules.

Quand nous vieillissons, on observe une baisse de la concentration, de la synthèse et du recyclage de ces antioxydants essentiels. Alors, notre production d’antioxydants s’affaiblit, et ne permet pas à notre corps de lutter efficacement contre les radicaux libres. Découvrez en quoi l’acide alpha R lipoïque est intéressant pour votre santé. Continuer la lecture L’acide alpha R Lipoïque l’antioxydant méconnu

La L-Théanine pour mieux dormir

Avez-vous déjà essayé la L-Théanine pour mieux dormir ? Car non seulement la L-Théanine possède un effet relaxant, mais aussi améliore la qualité du sommeil.

La L-Théanine est un acide aminé que l’on retrouve en petite quantité dans le thé. Le thé vert contient plus de L-Théanine que le thé noir mais le thé blanc contient plus de L-Théanine que le thé vert. Une tasse de thé contient environ 25-40 mg de L-Théanine.
Pour avoir essayé à de nombreuses reprises la L-Théanine pour mieux dormir, je voulais absolument vous parler de cette substance naturelle et sans accoutumance.

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Du magnésium pour améliorer sa libido ?

On savait que le Magnésium était bon pour les muscles, le cerveau, pour lutter contre les maladies cardiovasculaires, contre l’hypertension artérielle et soulager les douleurs prémentruelles… mais bon pour la libido, ça on ne savait pas !

Le magnésium intervient dans la transformation des aliments en énergie, la transmission de l’influx nerveux, le relâchement des muscles et la formation des os et des dents. Agissant avec le calcium et le potassium, il régularise le rythme cardiaque et participe à la production de l’insuline. Mais le Magnésium aussi intervient pour limiter le stress et de l’anxiété, et nous savons parfaitement que le stress joue un rôle très négatif sur la libido masculine et féminine !

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Quels sont les bienfaits de la MACA du pérou ?

Tout le monde a plus au moins déjà entendu parlé de la Maca, une plante qui pousse au Pérou mais pas que…Elle possède des bienfaits incroyables, finalement peu connus du grand public. Et ça c’est vraiment dommage, car la Maca est une plante généreuse !

On associe souvent la maca du Pérou au stimulant sexuel pour homme, mais ses bienfaits sont bien plus que ça ! Il serait vraiment réducteur de vouloir la cantonner à cette seule vertu. Découvrez donc ce que cache la Maca et tous ces trésors ! Continuer la lecture Quels sont les bienfaits de la MACA du pérou ?

Les huiles essentielles indispensables pour un été reussi

Les petits bobos de l’été sont facilement gérables grâce aux huiles essentielles. Je vous ai fait un petit résumé très pratique, des huiles essentielles dont vous aurez besoin pour passer l’été sans passer par la case pharmacie !

De façon totalement naturel, les huiles essentielles pourront facilement venir à bout des coups de soleil, des piqûres de moustique, des allergies solaires, mal des transports, tourista … Continuer la lecture Les huiles essentielles indispensables pour un été reussi

Les bienfaits du resveratrol

Le resveratrol est un antioxydant peu connu mais qui mérite de l’être car il possède de nombreux bienfaits; le « french paradoxe » tient sa réputation grâce à ce polyphénol qui nous protège de nombreuses maladies.

Tout le monde veut comprendre pourquoi les Français, dont le régime alimentaire est plutôt riche et gras, ont eu, dans les années passées, un taux de maladies cardio-vasculaires moindre que les autres habitants des pays industrialisés.

Il semblerait que la consommation de vin rouge serait la raison de cette exception française. De récentes recherches ont permis récemment d’identifier le rôle particulier que joue le resvératrol, qui est contenu dans la peau du raisin, dont il constitue l’une des défenses naturelles.

Bon…, je vous rassure, inutile de s’ingurgiter 1 litre de vin rouge par jour ! 🙂 le resveratrol peut se trouver facilement en gélule (complément alimentaire) ou dans quelques aliments en forte quantité. Continuer la lecture Les bienfaits du resveratrol

Les oméga 3 essentiels pour votre cerveau

Toutes les études prouvent une chose importante : les oméga 3 sont essentiels à la bonne santé de votre cerveau. Ces omégas 3 sont issus essentiellement des graisses de poissons et nous sommes bien souvent en carence.  L’un des signes cliniques les plus évidents d’une carence en acides gras essentiels (oméga 3) est, sans aucun doute, la sécheresse cutanée, également une grande fatigue générale et des problèmes de cognition.

Parmi les acides gras polyinsaturés oméga 3, Le DHA (acide docosahexaénoique) est important pour le développement adéquat du cerveau et la cognition. Le DHA est un élément structurel et fonctionnel du cerveau de toutes les membranes cellulaires et des neurones, représentant plus de 50% des acides gras oméga-3 du cerveau. Continuer la lecture Les oméga 3 essentiels pour votre cerveau

Connaissez-vous les vitamines pour rester jeune ?

Les vitamines sont nécessaires pour rester en bonne santé (et jeune) et les repas variés sont garants d’un apport vitaminique suffisant pour une action anti-âge. Il est donc important de connaitre ces vitamines pour lutter efficacement contre la vieillesse, même si indubitablement nous allons vieillir, autant que cela se passe le mieux possible.

Voici la liste des vitamines les plus importantes pour que les traces du temps qui passent se voient le moins possible 🙂 ! Continuer la lecture Connaissez-vous les vitamines pour rester jeune ?