Le Magnésium est un anti-stress naturel


Quand nous sommes stressés, un petit carré de chocolat nous calme aussitôt ! C’est certainement grâce au magnésium que le chocolat noir contient ! Le magnésium est essentiel pour chasser le stress et rester zen alors le soir il m’aide à me relaxer, et pourquoi pas vous ?

Le magnésium est reconnu pour être LE minéral antistress. Il aide la production de sérotonine qui améliore notre humeur, notre joie de vivre. Plusieurs études démontrent que 300 mg de magnésium par jour diminue les symptômes de dépression après seulement une semaine.

Le Magnésium agit sur le système musculaire en favorisant la décontraction. Découvrez dès maintenant donc les vertus apaisantes du magnésium qui est un anti-stress 100% naturel.

Anti-stress naturel et anti-fatigue naturel !

Le magnésium est essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme et nous sommes trop souvent en carence. Il est surtout connu pour préserver l’équilibre nerveux et musculaire. Pour éviter la fatigue et le stress, mieux vaut ne pas manquer de magnésium.

Une carence en Magnésium se remarque de la façon suivante : une fatigue persistante, des sensations de tension et de stress. Parfois, des symptômes plus importants apparaissent comme des insomnies, des crampes ou même des palpitations cardiaques.

Nous sommes nombreux à être en carence de Magnésium. Selon l’étude Suvimax, 20 % des femmes manquent de magnésium.Un faible taux de magnésium peut provoquer la libération de certaines hormones de stress dans le corps, et causer des niveaux élevés de noradrénaline, qui augmente en situation de stress.

L’organisme ne stock pas le magnésium, il lui faut donc un apport quotidien et régulier pour répondre à ses besoins. La plupart des végétaux contiennent du magnésium, notamment les graines de type amandes, noisettes et cacao. Les céréales peu raffinées, les légumes et fruits secs en concentrent aussi des teneurs très élevées. Mais un apport supplémentaire en Magnésium en complément alimentaire est parfois souhaitable.

Et les études sur le Magnésium ?

Environ 7 Français sur 10 ont un déficit d’apport en magnésium. Du fait du raffinage des aliments, de l’utilisation d’engrais chimiques et de la diminution de la ration calorique journalière, il existe une tendance nette dans la population au déficit en magnésium.

L’administration de Magnésium peut avoir un effet de protection contre le stress. Une étude publiée en 1992 par E. Bocková dans ‘Ceskoslovenská Psychiatrie’ indique que le Magnésium peut considérablement réduire les symptômes d’anxiété.

Le Magnésium est un inhibiteur du récepteur N-méthyl-D-aspartate, ou NMDA, du cerveau. L’inhibition de l’activité du récepteur NMDA est associée à l’activité anti-anxiété, selon une étude publiée en 2004 par Ewa Poleszak et al. dans « Pharmacology, Biochemistry and Behavior. »

Le stress peut aussi conduire à la consommation d’aliments trop gras, qui vont augmenter la carence en Magnésium. Cela signifie que le stress fait également augmenter les besoins en Magnésium.

Le Magnésium favorise le sommeil

Le magnésium jour un rôle majeur pour la régulation du sommeil. L’insomnie est l’un des symptômes d’une carence en magnésium, et une étude de 2006 parue dans le journal Hypothèses Médicales suggère qu’une telle carence peut aussi causer des dépressions majeures et des problèmes de santé mentale.

Les résultats d’une étude publiée en juin 2009 dans la revue «Archives de la médecine interne » indiquent qu’il pourrait y avoir un lien entre la privation de sommeil et l’hypertension. Le magnésium supprime la libération de catécholamines, qui stimulent l’activité des nerfs sympathiques.

L’augmentation de l’apport alimentaire de magnésium peut aussi aider à réguler la pression artérielle. D’après les instituts nationaux de la santé, différentes recherches affirment que manger plus de fruits, de légumes et de produits laitiers faibles en matière grasse et riches en magnésium peut aider à diminuer la pression artérielle.

La relaxation de vos muscles et donc, de votre corps, vous aidera à mieux dormir. Les aliments naturellement riches en magnésium sont le son de blé, la mélasse, les haricots de Lima, les haricots, le brocoli, les épinards et les noix, y compris les amandes, noix de cajou, chocolat noir,noisettes et certains types de poissons.

En cas de prise de compléments alimentaire de magnésium pour vous aider à dormir, prenez les environ 45 minutes avant d’aller vous coucher, ainsi vous aurez une qualité de sommeil vraiment meilleur et un endormissement facilité.

Résultat de recherche d'images pour "chocolat"

Quel est le meilleur complément alimentaire conseillé pour du Magnésium ?

Les résultats d’un essai clinique indiquent qu’une combinaison de vitamine B6 (50 mg) et de magnésium (200 mg) pourrait être plus efficace que l’un ou l’autre traitement prit seul. La Taurine est aussi un élément très important pour une meilleure absorption du Magnésium.

Une fois dans l’organisme, le magnésium interagit avec le sodium, le zinc, le phosphore et le potassium. Mais l’élément majeur qui optimise son utilisation cellulaire est sans aucun doute la taurine.Grâce à cette synergie avec le magnésium, il participe à la régulation du stress, de la nervosité, des spasmes musculaires. Les régimes végétariens entrainent des carences en Taurine. Un supplément en magnésium qui apporte en même temps de la taurine permettra d’optimiser l’action du magnésium ingéré.

Il faut savoir que les différentes formes de magnésium ne renferment pas toutes la même quantité de magnésium élément. Il faut aussi s’intéresser à la biodisponibilité de ce magnésium élément, c’est-à-dire la quantité réellement absorbée.

Le bisglycinate de magnésium est composé de magnésium et de glycine, un acide aminé dit « non essentiel », mais crucial, notamment pour son rôle calmant sur le système nerveux. Il peut être intéressant mais pas suffisant.

Concernant les effets indésirables liés à la prise de Magnésium, il est préférable d’éviter les chlorures et les lactates de Magnésium. Le chlorure de Mg est plus acidifiant et favorise les diarrhées. Les lactates sont des molécules acidifiantes et encrassantes.

Pour la pénétration intracellulaire, la « biodisponibilité« , les pidolates sont probablement très intéressants, mais d’après moi le plus intéressant de tous est l’acétyl taurinate de Magnésium, car le Magnésium est très biodisponible et va être bien être assimilé, son action est de plus très rapide !

L’acétyl-taurinate de magnésium (ATA-Mg®) est une association entre le Magnésium avec la Taurine et pour réduire le stress, je vous assure que celui est efficace !
La taurine est un acide aminé « non essentiel » qui a une action calmante, à l’inverse des idées reçues qui assimilent la taurine à un excitant, c’est au contraire un nutriment « anti-stress », qui peut en outre aider à réguler le sommeil. Elle préserve nos stocks de magnésium, puisqu’elle facilite l’absorption du magnésium dans nos cellules, et réduit l’hyperexcitabilité des cellules qui excrètent le magnésium hors des cellules.

Une particularité supplémentaire réside dans l’acetylation de la taurine qui change la polarité de cet acide aminé et qui la rend beaucoup plus liposoluble, permettant une meilleure diffusion et assimilation du magnésium à travers la membrane des cellules du cerveau.

Une étude scientifique a été réalisée sur les crises audiogéniques (crises réalisées par des sons à haute fréquençe) traitées par différents sels de magnésium tels le taurinate de Mg, le pidolate, le chloride. Les résultats montrent une supériorité de l’Acetyl Taurinate de Magnesium comparativement aux autres sels de magnésium pour une diminution significative des crises.

2 commentaires à propos de “Le Magnésium est un anti-stress naturel

  1. Ma fille est épileptique avec plusieurs crises d’épilepsie dues aux bruits soudains (épilepsie réflexe ou audiogénique). Est ce que l’acétyl-taurinate de magnésium serait bénéfique pour elle. Merci.

    • Vous pouvez faire un essai, cela ne peut de toute façon ne pas être préjudiciable pour votre enfant; Et en cas de doute demandez à votre naturopathe.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*