Meilleurs compléments alimentaires pour de beaux cheveux et peau

Avoir de beaux cheveux et une belle peau nécessitent un apport constant de nutriments essentiels pour ne pas être carencé. Malheureusement  notre alimentation moderne n’apporte pas toujours en bonne quantité ces nutriments. C’est alors que nos cheveux deviennent cassants, tombants et fragiles, et que notre peau semble sèche et terne, en manque total de vitalité.

C’est pourquoi, je vous ai listé les meilleurs compléments alimentaires et conseils alimentaires pour maintenir vos cheveux et votre peau en bonne santé ! 🙂 Des solutions naturelles pour retrouver une belle chevelure et une belle peau.

Vous allez découvrir que les vitamines et minéraux sont primordiaux ! Pris en complément alimentaire, désormais les carences sont tout à fait évitables. Le secret ? Une prise quotidienne et en cure de 2 mois minimum. C’est long, oui, mais en cas de carence, c’est le minimum pour une cure de révitalisation et reminéralisation pour cheveux et peau. 🙂 Bonne lecture !

Les vitamines du groupe B pour de beaux cheveux

Les vitamines du groupe B désignent l’ensemble des 8 vitamines B, qui comprend la vitamine B1(thiamine), la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B3 (niacine), la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 (pyridoxine), la vitamine B8 (biotine), la vitamine B9 (acide folique ou folate) et la vitamine B12 (cobalamine ou cyanocobalamine).

Ces vitamines ont pour rôle principal de participer à la production d’énergie et à la synthèse protéique indispensables pour la pousse du cheveu. Les vitamines du groupe B se trouvent essentiellement dans les céréales et le germe de blé, également dans les foies et les graines oléagineuses pour les vitamines B2 et pour la vitamine B5.

Cependant, étant largement répandues dans la nature, il est difficile pour une personne en bonne santé d’être carencé en l’une d’entre elles, sauf en cas d’apprauvrissement vitaminique suite à un régime amincissant, ou de problèmes de santé (alcoolisme, anorexie, maladie de Crohn).

  • Le déficit en thiamine ou vitamine B1 provoque des altérations de la peau et des ongles.
  • La vitamine B3 préviendrait la pellagre en améliorant l’état de la peau, des cheveux et des ongles.
  • La biotine B8 participerait au maintien de la peau et des cheveux dans des conditions normales.
  • La vitamines B2 (riboflavine) participerait au maintien de la peau dans des conditions normales.
  • La vitamine B6 (pyridoxine) réduirait la perte des cheveux, particulièrement lors d’effluve télogène (perte de cheveux).
  • La vitamine B5 (acide pantothénique) agit comme un hydratant en améliorant la force et la flexibilité des cheveux et des ongles.

Quels sont les aliments qui contiennent le plus les vitamines du groupe B ?

Levure de bière, légumes secs (pois secs, lentilles, etc.), noix, graines et grains entiers, banane, avocat, oeufs, viande, abats, poisson, fruits de mer.

La silice organique (ou végétale)

Le silicium est un oligoélément qui stimule la production de collagène et reminéralise les os, indispensable à la structure des tissus conjonctifs, dits “de soutien”, que l’on retrouve partout dans le corps : au niveau des muscles, de la peau, des os, des cartilages, des articulations, des tendons, des vaisseaux sanguins.

Le silicium (silice) stimule la formation des fibres de collagène et maintient l’hydratation des tissus, ce qui est particulièrement indiqué pour tonifier et raffermir la peau.

Il entre également dans la structure de la kératine pour densifier la chevelure et rendre les ongles moins cassants.

Où retrouve-t-on le silicium organique ? 

Dans les céréales complètes, la bière, les dattes, les bananes, le café et le thé, mais en plus grande quantité dans les plantes qui ont la capacité de le prélever du sol pour l’accumuler dans leurs feuilles ou leurs tiges : les graminées, le blé, l’avoine, l’orge, la prêle, l’ortie, le bambou, qui plie mais ne rompt pas, grâce au silicium justement !

Notre capacité à stocker le silicium diminue en vieillissant, c’est pourquoi, qu’en cas de problèmes ostéo-articulaires, il est recommandé de compléter son alimentation avec du silicium organique.

Il est nécessaire pour refaire les réserves nécessaires au renouvellement des cellules de très nombreux tissus surtout à partir de la quarantaine. L’insuffisance en Silicium observée au cours du vieillissement, qui peut diminuer de 80% ne peut que perturber la régénération naturelle, et la cicatrisation quand elle est nécessaire.

 

La méthionine aiderait à prévenir la chute de cheveux et favoriserait la pousse des cheveux

La méthionine pourrait renforcer la structure du cheveu et des ongles de façon signifiante et pourrait également aider à lutter contre l’alopécie. La méthionine contient du soufre et est en mesure de former des chaînes, qui à leur tour se connectent les unes aux autres. Plus précisément, il représente le maillon qui assemble, les unes aux autres :

  • Les fibres de kératine, la protéine principale et la plus importante des cheveux.
  • Le soufre aide à former ce que l’on appelle des ponts disulfures, des structures qui confèrent aux fibres de kératine une plus grande résistance aux contraintes mécaniques.
  • Sans soufre, ces fibres ne peuvent être scellées, ni même tressées pour constituer la solide corde torsadée qui témoigne d’une bonne structure de la tige pilaire.

C’est notamment la raison pour laquelle un apport régulier en L-méthionine riche en soufre exerce une action positive sur la longueur, le diamètre et la densité des cheveux.

En 2006 ont été publiés, dans le cadre d’un congrès de dermatologie à Florence, les résultats d’une étude à laquelle ont participé 30 patients atteints d’alopécie. Les trente sujets ont été divisés en deux groupes. Une préparation à base d’acides aminés et de vitamines B a été administrée à un premier groupe témoin, tandis qu’un placébo a été administré au second groupe. Le résultat : après une année, le groupe auquel de la méthionine avait été administré recensait 10% plus de cheveux situés dans la phase de croissance que dans le groupe placébo.

Quels sont les principales sources alimentaires de L-Méthionine ?

Noix, boeuf, parmesan, Gruyère, poulet, porc, poisson, graine de sésame, soja et oeufs durs

Le collagène embêllit vos cheveux et votre peau

Utilisé localement dans des cosmétiques ou pris en supplémentation, le collagène peut changer l’aspect de vos cheveux et de votre peau.

Le collagène est la protéine fibreuse la plus présente dans votre corps (30 % du poids de notre corps, 75 % de notre peau est faite de collagène). Il est présent dans tous les organes multicellulaires : la peau, les tendons, les ligaments, les os, les cartilages et tous les autres tissus conjonctifs. Le collagène fournit aux différents organes et tissus leur force et leurs propriétés élastiques.

Une supplémentation en collagène renforce le collagène endogène et stimule son renouvellement, elle renforce aussi l’élasticité de la peau et réduit l’apparence des rides en favorisant la réparation cutanée. Notez que l’apport en collagène, en améliorant la qualité de votre peau, peut également contribuer à diminuer vos douleurs arthrosiques.

 

Le Zinc contre la chute de cheveux

Une cure de zinc est aussi une solution à envisager, une carence pouvant favoriser l’alopécie. Le zinc est aussi un élément essentiel du bon fonctionnement du système immunitaire, du maintien du niveau de sucre dans le sang, de la protection de la prostate chez l’homme, la prévention des rhumes…

Mais surtout, le zinc est un allié essentiel de la peau, des cheveux et des ongles. Tout d’abord, cet oligo-élément est un antioxydant. Il est aussi surnommé « l’oligo-élément de la beauté », pour plusieurs raisons : il intervient dans la synthèse du collagène, la protéine responsable de l’élasticité de la peau ; il participe à la production des kératinocytes, les cellules qui synthétisent la kératine de l’épiderme et des phanères – c’est-à-dire chez l’homme, des ongles et des cheveux ; il régule enfin le niveau de vitamine A, nécessaire notamment au renouvellement des cellules, dans l’organisme.

Si les compléments alimentaires de zinc existent et sont efficaces, l’alimentation est elle aussi un moyen de combler les apports quotidiens recommandés (environ 15 mg pour un adulte).

Il est important de consommer suffisamment des aliments contenant du zinc : comme les huîtres et autres fruits de mer, le foie, le jaune d’œuf, les oléagineux et les graines.

Le Zinc est recommandé en cas de problèmes de peau, l’acné en l’occurence, puisque le zinc lutte contre les bactéries, évite les inflammations et favorise la cicatrisation. Il est également indiqué en cas d’eczéma (non ulcérant), d’herpès ou d’alopécie. D’une manière générale, le Zinc assure la protection de votre peau, vos cheveux et vos ongles. Il est donc souhaitable de faire une cure de zinc qui vous aidera aussi à lutter contre le vieillissement prématuré de votre peau.

Quel conseil pour un complément alimentaire complet et naturel ?

Shiny Hair & Healthy Complexion

Pourquoi, j’ai sélectionné ce complexe vitaminique et minéral le SKINI HAIR HEALTHY COMPLEXION

Gélule végétale, fabriquée en Europe, sans allergène, Shiny Hair & Healthy Complexion est composé d’extraits d’origine naturelle qui aide à récupérer des cheveux, des ongles et une peau saine en améliorant de façon générale leur qualité et leur apparence.La biotine contribue au maintien d’une peau et des cheveux normaux.

1 / Extrait de graines de millet (Panicum miliaceum) titré à 50 % en méthionine, donc riche en L-méthionine

2 / Extrait de tige de bambou (Bambusa vulgaris) titré à 35 % en silice organique.

3 / La levure de bière (Saccharomyces cerevisiae) qui contient 100 % des VNR* des vitamines du groupe B.

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