Les crèmes hydratantes ne sont pas suffisantes pour garder une peau jeune et bien hydratée, car notre peau a besoin de nutriments essentiels pour l’hydrater et la nourrir de l’intérieur.
Apporter à sa peau les nutriments et le soin nécessaire c’est à la fois un geste bien-être et un geste beauté. Si vous avez la peau sèche et sensible, abimée par des traitements agressifs ou fatiguée par le rythme de votre vie quotidienne, lisez cet article qui vous apportera les informations simples, efficaces et naturelles pour conserver une belle peau par l’intérieur. 🙂
Boire beaucoup d’eau pour hydrater sa peau
Cela parait très logique mais ce geste très simple est important pour hydrater correctement votre peau et votre organisme. Boire de l’eau, c’est la première étape essentielle pour avoir une belle peau naturelle et sans maquillage !
En buvant la quantité d’eau quotidienne suffisante (2 litres minimum) vous stimulerez les organes d’élimination tels que le foie, les reins ou encore les intestins, et vous éviterez ainsi l’apparition d’imperfections en redonnant de l’éclat à votre peau.
Les fruits et légumes sont aussi de très bonnes sources d’hydratation pour votre peau. Le concombre, la tomate, la courgette pour les légumes, et la pastèque, l’orange, la pêche par exemple en ce qui concerne les fruits.
Les omega 3 pour nourrir sa peau
L’hydratation de la peau se réalise aussi par l’alimentation. Avoir de bonnes habitudes alimentaires contribue largement à la beauté de votre peau.
Les oméga 3 contenues dans certains aliments sont aussi bien nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme que pour l’hydratation de votre peau.
Ces lipides nourrissent la peau en profondeur, ce qui lui permet de résister aux agressions extérieures et à la sécheresse due à un manque d’hydratation.
Concentrez-vous sur les omégas 3, qui sont par exemple présents dans des poissons gras (thon, saumon), de l’huile de colza, de l’huile d’olive ou de l’huile de noix, des œufs et de la viande rouge, ou les compléments alimentaires à base d’oméga 3.
L’huile de lin : Riche en oméga 3, idéale pour les végans car végétale, elle permet d’hydrater la peau en profondeur. Elle est également utilisée comme complément alimentaire pour entretenir des cheveux brillants.
L’huile de bourrache : Riche en acide gamma-linolénique, elle est très efficace pour lutter contre les peaux sèches ou fragilisées. Elle apporte souplesse et tonicité à votre peau. Elle renforce même les ongles et cheveux cassants.
Vitamine A (Rétinol/Bêta-carotène) hydrate la peau
La vitamine A possède des vertus antioxydantes. Elle entretient le collagène de la peau, l’hydrate de l’intérieur et active le renouvellement des cellules. Elle agit également sur l’éclat du teint. Vous la trouverez dans le jaune d’œuf, le lait entier, le beurre, le foie, les huiles de foie de poisson.
Des vitamines E pour nourrir la peau
Les aliments riches en vitamine E favorisent également l’hydratation de la peau. De plus, la vitamine E constitue un excellent antioxydant luttant contre le vieillissement de la peau et de la sécheresse.
La vitamine E aide notre épiderme à rester aussi souple et lisse que possible. C’est donc l’une des vitamines “jeunesse”. Soulignons que la peau n’est pas seule concernée, les ongles et les cheveux bénéficient aussi de l’apport de vitamine E.
Pour cela, vous pouvez avoir recours à l’huile d’olive, aux épinards, à l’avocat, aux amandes, ou aux noisettes.
La vitamine C pour un effet anti-ride
Illumine le teint et prévient l’apparition des rides pour une jolie peau. Renforce le système immunitaire et favorise la synthèse du collagène.
La vitamine C est une référence dans la grande famille des antioxydants. Naturellement présente dans la peau, intégrée à un soin visage, elle permet de lutter contre le stress oxydatif et les radicaux libres qu’ils provoquent. Ainsi, la vitamine C aide à prévenir certains signes de l’âge sur le visage et limite l’installation des rides. Cette super-vitamine a aussi un effet fermeté sur la peau.
Grâce à son rôle protecteur sur les cellules de la peau, la vitamine C la protège des dégâts liés au soleil. En effet, elle régule l’activité des mélanocytes (les cellules présentes dans l’épiderme qui synthétisent la mélanine) responsables de la pigmentation de la peau.
Les sources importantes de Vitamine C sont Les agrumes, le poivron, les poireaux, le brocoli.
Le Zinc indispensable pour une belle peau
Il joue un rôle dans la fabrication d’élastine qui donne à la peau toute son élasticité et sa fermeté. Produit la kératine indispensable pour une jolie peau mais aussi des beaux cheveux et des ongles sains.
Les sources importantes de Zinc sont les lentilles, les huîtres, le foie de veau et de porc, les germes de blé. Le zinc de source animale est mieux absorbé que le zinc de source végétale.