Les bienfaits du resveratrol

Le resveratrol est un antioxydant peu connu mais qui mérite de l’être car il possède de nombreux bienfaits; le « french paradoxe » tient sa réputation grâce à ce polyphénol qui nous protège de nombreuses maladies.

Tout le monde veut comprendre pourquoi les Français, dont le régime alimentaire est plutôt riche et gras, ont eu, dans les années passées, un taux de maladies cardio-vasculaires moindre que les autres habitants des pays industrialisés.

Il semblerait que la consommation de vin rouge serait la raison de cette exception française. De récentes recherches ont permis récemment d’identifier le rôle particulier que joue le resvératrol, qui est contenu dans la peau du raisin, dont il constitue l’une des défenses naturelles.

Bon…, je vous rassure, inutile de s’ingurgiter 1 litre de vin rouge par jour ! 🙂 le resveratrol peut se trouver facilement en gélule (complément alimentaire) ou dans quelques aliments en forte quantité. Continuer la lecture Les bienfaits du resveratrol

Les oméga 3 essentiels pour votre cerveau

Toutes les études prouvent une chose importante : les oméga 3 sont essentiels à la bonne santé de votre cerveau. Ces omégas 3 sont issus essentiellement des graisses de poissons et nous sommes bien souvent en carence.  L’un des signes cliniques les plus évidents d’une carence en acides gras essentiels (oméga 3) est, sans aucun doute, la sécheresse cutanée, également une grande fatigue générale et des problèmes de cognition.

Parmi les acides gras polyinsaturés oméga 3, Le DHA (acide docosahexaénoique) est important pour le développement adéquat du cerveau et la cognition. Le DHA est un élément structurel et fonctionnel du cerveau de toutes les membranes cellulaires et des neurones, représentant plus de 50% des acides gras oméga-3 du cerveau. Continuer la lecture Les oméga 3 essentiels pour votre cerveau

Connaissez-vous les vitamines pour rester jeune ?

Les vitamines sont nécessaires pour rester en bonne santé (et jeune) et les repas variés sont garants d’un apport vitaminique suffisant pour une action anti-âge. Il est donc important de connaitre ces vitamines pour lutter efficacement contre la vieillesse, même si indubitablement nous allons vieillir, autant que cela se passe le mieux possible.

Voici la liste des vitamines les plus importantes pour que les traces du temps qui passent se voient le moins possible 🙂 ! Continuer la lecture Connaissez-vous les vitamines pour rester jeune ?

Tous les bienfaits de l’herbe d’orge

Totalement naturelle, contenant une forte quantité de vitamines, minéraux, antioxydants et enzymes : je vous présente les bienfaits de l’herbe d’orge ! Les experts considèrent ainsi les pousses d’orge comme étant l’un des aliments les plus précieux. Très à la mode depuis déjà plusieurs années, les athlètes et les célébrités comme Eva Green ou Gwyneth Paltrow ne jurent que par l’herbe d’orge, unique et aux nombreux bienfaits.

L’orge est utilisée pour la fabrication de la bière ou la nourriture des animaux. Avant que l’orge ne fleurisse et ne prenne sa teinte jaune typique, ses pousses vertes sont récoltées pour donner : l’herbe d’orge. A ce stade, l’herbe d’orge a une teneur particulièrement haute en nutriments et ne contient encore aucun des nutriments considérés comme indésirables tels que le gluten ainsi que d’autres « anti-nutriments », que l’on peut retrouver dans l’orge une fois fleurie. L’herbe d’orge alors peut être transformée et utilisée sous forme de poudre, de gélules, de jus ou de pastilles.

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Pourquoi nettoyer les émonctoires est si important ?

Les émonctoires sont les organes capables d’éliminer les déchets, c’est-à-dire de faire sortir des substances vers l’extérieur de notre corps. Ces émonctoires ont besoin d’être nettoyés régulièrement, pour qu’ils puissent continuer à faire leur travail correctement et ainsi être complètement fonctionnels.

En naturopathie, on sait que les poumons, le foie et les intestins sont en mesure d’éliminer les déchets appelés « colles », que les reins éliminent les « cristaux » et enfin que la peau est capables d’éliminer les deux.

Son but de nettoyer les émonctoires est de permettre à notre organisme de se libérer des toxines accumulées et de nettoyer ainsi notre terrain pour retrouver ou maintenir notre bien-être. En général les cures de drainages se font en utilisant des plantes ou des aliments pour ouvrir les émonctoires en adoptant un régime spécifique.

Donc ne laissons pas s’encraser notre corps, il en va de notre santé, cet équilibre fragile dont il faut prendre soin. Lorsque nos fonctions d’élimination sont débordées par une alimentation trop riche et déséquilibrée, notre organisme finit par se charger en déchets, et ceci peut être la porte ouverte à des maladies plus sérieuses. Continuer la lecture Pourquoi nettoyer les émonctoires est si important ?

10 habitudes pour vivre mieux !

Les habitudes rythment notre quotidien, il y a les mauvaises et les bonnes habitudes, à nous donc de prendre les habitudes qui vont nous permettre de vivre mieux et plus longtemps en meilleure santé. J’aime à dire que les actes sont plus importants que les paroles, n’est-ce pas ?

J’adore cette phrase su Dalai Lama : « Sème un acte tu récolteras une habitude, sème une habitude tu récolteras un caractère, sème un caractère tu récolteras une destinée ». Car elle décrit parfaitement bien le fait que ce sont nos actes qui nous définissent et ces actes peuvent être des habitudes si nous le souhaitons, le reste en découle !

Plus que tout il faut agir, et c’est en agissant intelligemment que nous pouvons améliorer notre condition mentale et physique, je vous invite donc à prendre 10 bonnes habitudes pour vivre mieux, vivre plus sainement en bonne santé. 🙂 Pas la peine de les mettre toutes en action dès maintenant, je vous invite à les incorporer à votre vie petit à petit… Continuer la lecture 10 habitudes pour vivre mieux !

Le Miswak ou Siwak alternative au dentrifice

Si vous ne connaissez pas déjà le Miswak (à base de Siwak), alors je vous invite à continuer la lecture de cet article, car c’est une réelle alternative naturelle au dentrifrice au fluor. J’utilise le Miswak depuis quelques années déjà et je ne manque jamais de mettre en avant les vertus de ce dentifrice 100% natuel et sans fluor !

Le siwak provient de l’arbre al-‘arak, il entre dans la composition du Miswak, et ses bienfaits sont connus depuis plusieurs siècles. Il est utilisé parfois sous forme de bâtonnet à frotter directement sur les dents et les gencives, il est issu de la racine (ou de la branche) de l’arbuste Salvadora persica.

Une fois le bâtonnet mâché à l’une de ses extrémités, ses fibres peuvent facilement entrer dans les intervalles des dents pour les nettoyer. À cela, s’ajoute sa sève, pleine de substances bénéfiques. Le Siwâk est l’allié idéal pour une bonne hygiène bucco-dentaire. Le mot Siwâk désigne à la fois l’action de se curer les dents et l’instrument qu’on utilise pour le faire.

Personnellement, j’utilise la pâte à dentifrice, pas le bâtonnet, mais libre à chacun de choisir le mode qu’il préfère pour se nettoyer les dents naturellement !:) Continuer la lecture Le Miswak ou Siwak alternative au dentrifice

Desmodium, protecteur de votre foie

Le Desmodium est particulièrement reconnu et utilisé en Afrique pour ses bienfaits protecteurs du foie, c’est une plante incroyable qui est utilisée en médecine traditionnelle africaine.

Cette plante vivace, qui s’enroule autour des palmiers ou des cacaoyers d’Afrique équatoriale, est traditionnellement utilisée par les guérisseurs. Plusieurs espèces de desmodium existent, mais aucune ne concentre autant d’actifs que le Desmodium adscendens.

Bien que l’on ne sache pas encore parfaitement comment le desmodium (Desmodium adscendens) agit sur un organisme malade, il n’en reste pas moins que ses principes actifs ont de réels bienfaits sur la santé, notamment sur le foie.

Il faut en tout cas savoir que le desmodium est riche en principes actifs tels que les : flavonoïdes, alcaloïdes, acides gras. Le desmodium est utilisé également depuis longtemps pour ses propriétés : anti-histaminiques, broncho-dilatatrices, anti-asthmatiques, anti-convulsives, anti-inflammatoires, dépuratives, détoxifiantes, diurétiques, régénératrices de cellules notamment hépatiques, laxatives, stimulantes de l’appétit. 🙂

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Manquer de Zinc : quels sont les conséquences ?

Le zinc est un oligoélément fondamental pour le bon fonctionnement de notre corps, donc le zinc devrait toujours faire partie de notre alimentation quotidienne pour ne pas en manquer. Très peu présent dans le corps (seulement 2,5 g environ) le zinc joue cependant un rôle determinant dans plus de 200 réactions chimiques, dans la synthèse de nombreuses protéines, sur la croissance, la cicatrisation, la reproduction et la sexualité et le contrôle de l’immunité.

Manquer de zinc peut entrainer des conséquences plus ou moins graves sur la santé, comme de nombreuses maladies de peau, retard de croissance avec troubles de l’appétit chez les enfants, retard de cicatrisation et  hypogonadisme. Néanmoins c’est pour l’immunité, qu’il est le plus indispensable, puisqu’il contribue au bon fonctionnement de nos défenses immunitaires.

Si l’apport de Zinc par la nourriture, n’est pas suffisant, alors une supplémentation en complément alimentaire s’impose d’urgence; si vous reconnaissez les symptômes d’un manque de Zinc chez vous, n’hésitez pas à faire une cure de Zinc. Trop longtemps ignoré, vous l’aurez compris le Zinc est essentiel pour une santé en béton ! 🙂

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Pourquoi manger des algues est-il bon pour la santé ?

Consommées très régulièrement en Asie, les algues commencent à devenir de plus en plus fréquentes dans les recettes du vieux continent ! Et tant mieux car les algues possèdent des bienfaits incroyables, on aurait vraiment tord de se passer d’une telle mine d’or pour notre santé.

Alors en quoi manger des algues est-il bon pour la santé ? Je vais tenter de vous expliquer cela !  Et si vous n’aimez pas le goût pas de panique, on trouve les algues en gélule maintenant, ainsi on profite des bienfaits sans le goût ! Continuer la lecture Pourquoi manger des algues est-il bon pour la santé ?