Le collagène marin est indispensable pour garder une peau souple, jeune et lumineuse, mais les bienfaits du collagène marin ne s’arrêtent pas à la peau et aux cheveux, car le collagène est également recommandé pour garder des articulations élastiques et les nourrir en profondeur.

De plus, une prise régulière de collagène marin favoriserait la lutte contre les douleurs articulaires, l’arthrose et l’arthrite.

 

L’arthrose constitue la pathologie sur laquelle les compléments alimentaires à base de collagène ont le plus abondamment été testés. De nombreuses études sont aujourd’hui à disposition afin de conclure à l’efficacité du collagène.

Dans les années 1980, plusieurs essais ont été menés afin de vérifier l’efficacité ou non du collagène dans le cadre du traitement de l’arthrose. Les résultats recensés par ces études ne sont pas concluants (1,2,3) en raison de failles méthodologiques importantes durant la période d’étude.

Cependant, une étude de 2009 (4) réalisée sur 217 de sujets souffrant d’une arthrose avancée au genou a donné des résultats positifs. Le protocole consistait en une prise quotidienne de 10 g d’hydrolysat de collagène pendant une période de 6 mois (oui c’est long). Le résultat a permis de dégager une évolution positive des cas traités par rapport au groupe du placebo.

En 2008, une étude (5) réalisée sur une période de 24 semaines a été menée sur des sportifs universitaires qui souffraient de douleurs articulaires au niveau des genoux. Ces 97 sportifs ont pris une solution de 10 g d’hydrolysat de collagène, ou 10 g de placebo, durant une période de 6 mois.

Les résultats ont démontré que, à partir d’une période de 12 semaines, soit 3 mois, les participants ayant absorbé le complément au collagène ont vu une réduction de la douleur articulaire de leur genou. Si l’étude reste encore à confirmer, il semblerait néanmoins, que dans la durée, le collagène ait effectivement un effet sur les douleurs articulaires.

Le collagène natif a obtenu des résultats intéressants sur les douleurs inflammatoires d’arthrose et d’arthrite (6,7,8,9). Les chevaux et les chiens bénéficient aussi d’effets très probants (10, 11, 12)

Une étude réalisée en double-aveugle sur 55 adultes actifs ayant des douleurs articulaires pendant la pratique sportive a utilisé du collagène UC-II pendant 17 semaines. Le temps d’apparition de la douleur à l’effort, ainsi que la mobilité et la flexibilité ont été considérablement augmentés (13).

L’hydrolysat de collagène marin se prend avant le repas, par dose de 10 g par jour, dilués dans de l’eau, pendant 3 à 6 mois si vous souhaitez voir les résultats. La dose peut se fractionner en 5g le matin et 5g le soir.

Pour une meilleure absorption, il est recommandé de prendre le collagène avec de la vitamine C. La vitamine C favorise l’assimilation du collagène. Soit le repas en suivant la prise apporte de la vitamine C, soit prendre un complément alimentaire type acerola par exemple.

Aucune précaution d’emploi particulière. Le collagène est bien toléré par l’organisme.

Sources

[1] Moskowitz RW. Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease.Semin Arthritis Rheum. 2000 Oct;30(2):87-99.

2 Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature.. Bello AE, Oesser S. Curr Med Res Opin. 2006 Nov;22(11):2221-32. Review.

3 Arthritis Research Campaign. Complementary and alternative medicines for the treatment of rheumatoid arthritis, osteoarthritis and fibromyalgia, 2008. [Consulté le 12 juin 2009] www.arc.org.uk

4 A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, et al. Int J Food Sci Nutr. 2009 Feb 12:1-15.

5 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR et al. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96.

6 Crowley, D.C., Lau, F.C., Sharma, P., Evans, M., Guthrie, N., Bagchi, M., Bagchi, D., Dey, D.K., and Raychaudhuri, S.P. (2009). Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial. Int J Med Sci 6, 312–321.
7 Lerman, R.H., Chang, J.-L., Konda, V., Desai, A., and Montalto, M.B. (2015). Nutritional Approach for Relief of Joint Discomfort: A 12-week, Open-case Series and Illustrative Case Report. Integr Med (Encinitas) 14, 52–61.
8 Lugo, J.P., Saiyed, Z.M., Lau, F.C., Molina, J.P.L., Pakdaman, M.N., Shamie, A.N., and Udani, J.K. (2013). Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers. J Int Soc Sports Nutr 10, 48.
9 Lugo, J.P., Saiyed, Z.M., and Lane, N.E. (2016). Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutr J 15, 14.

10 Deparle, L.A., Gupta, R.C., Canerdy, T.D., Goad, J.T., D’Altilio, M., Bagchi, M., and Bagchi, D. (2005). Efficacy and safety of glycosylated undenatured type-II collagen (UC-II) in therapy of arthritic dogs. J. Vet. Pharmacol. Ther. 28, 385–390.
11 Gupta, R.C., Canerdy, T.D., Skaggs, P., Stocker, A., Zyrkowski, G., Burke, R., Wegford, K., Goad, J.T., Rohde, K., Barnett, D., et al. (2009). Therapeutic efficacy of undenatured type-II collagen (UC-II) in comparison to glucosamine and chondroitin in arthritic horses. J. Vet. Pharmacol. Ther. 32, 577–584.
12 Gupta, R.C., Canerdy, T.D., Lindley, J., Konemann, M., Minniear, J., Carroll, B.A., Hendrick, C., Goad, J.T., Rohde, K., Doss, R., et al. (2012). Comparative therapeutic efficacy and safety of type-II collagen (UC-II), glucosamine and chondroitin in arthritic dogs: pain evaluation by ground force plate. J Anim Physiol Anim Nutr (Berl) 96, 770–777.

13 UC-II® for Joint Health: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Adaptive Design, Pilot Study A4. J. Udani